Forum poświęcone młodzieży…

Hej, niedawno zaczęłam biegać i wróciłam na siłownię, ale strasznie bolą mnie mięśnie w nogach. Co byście radzili robić?

NALEŻY ROBIĆ PRZERWY / ODDECH DLA MIĘŚNI. 2 DNI TRENING, TO 3 DZIEŃ OBOWIĄZKOWO ODPOCZYNEK.
WAŻNE JEST ENERGETYCZNE ODŻYWIANIE; BIAŁY RYŻ MOCNO POSOLONY SOLĄ KAMIENNĄ, WSZYSTKIE KASZE I WARZYWA STRĄCZKOWE (FASOLA, GROCH, SOCZEWICA). I TAK PRZEZ 120 LAT WŁASNEGO ŻYCIA! *****

Przede wszystkim zakwasy to dobry znak, a jak je usunąć jest wiele sposobów. Pierwszy to wypij piwo. Na przyszłość dobrze się rozgrzej. Ćwicz co drugi dzień, i seriami. Albo po prostu kup maść rozgrzewającą. Istnieje też możliwość,żeby poćwiczyć i rozgrzać mięśnie na których są zakwasy.

Wiesz co, tylko to wcale nie boli jak zakwasy. Raczej jak takie zmęczone mięśnie... Ty poważnie o tym piwie?

No poważnie

A w jaki sposób piwo może mi pomóc na bolące mięśnie? Przecież nie będę się nim smarowała, a jak wypiję to co najwyżej nie będę myślała o tym, że boli To już bardziej do mnie przemawia jakieś smarowidło. Masz jakieś wypróbowane czy to wszystko jedno co, byle rozgrzewało? Kompletnie się na tym nie znam. Co do rozgrzewania to bardzo dbam o odpowiednią rozgrzewkę, zwłaszcza po tak długiej przerwie jaką miałam.

Słyszałem,że kąpiel w ciepłej wodzie pomaga należy po 5 minutach morzenia zacząć masować mięśnie. Osobiście nie próbowałem

A myślałaś może aby się rozgrzewać jakimś kremem?

Szczerze mówiąc nie myślałam, bo nigdy nie używałam takich rzeczy i kompletnie się na tym nie znam. A co to daje?

Taki krem działa rozgrzewająco, no i zmniejsza uczucie bólu.

Dokładnie przydatna rzecz przy nadwyrężeniach itp

Dokładnie, takie kremy są przydatnymi rzeczami, nigdy nie wiadomo kiedy się coś człowiekowi stanie, lepiej być więc zabezpieczonym jak to się mówi na wszelki wypadek
Kika, a Ty jak się masz? Mięśnie bolą nadal?

Bolą jak diabli. To co z tym kremem? Polecicie coś? :/

A dip hotem próbowałaś smarować?

A jak bym jeszcze wiedziała co to jest?

To jest krem rozgrzewający, pomaga właśnie przy bólach mięśni. Mi pomógł już nie raz.

Też postawiłabym na kremy rozgrzewające. Gdzieś czytałam że Dip Hot można używać też przed treningiem, żeby nie bolały zamiast temu później zapobiegać. A co do sposobu z piwem i rozgrzaniem przed bieganiem to bym racze3j nie spróbowała.

Gremlinka pisze:

Też postawiłabym na kremy rozgrzewające. Gdzieś czytałam że Dip Hot można używać też przed treningiem, żeby nie bolały zamiast temu później zapobiegać. A co do sposobu z piwem i rozgrzaniem przed bieganiem to bym racze3j nie spróbowała.

Dokładnie dobrze rozgrzane mięśnie to podstawa i świetny pomysł z tą maścią. A po treningu dobrze jest też mięśnie schłodzić np.szybki zimny prysznic.

Gremlinka pisze:

Też postawiłabym na kremy rozgrzewające. Gdzieś czytałam że Dip Hot można używać też przed treningiem, żeby nie bolały zamiast temu później zapobiegać. A co do sposobu z piwem i rozgrzaniem przed bieganiem to bym racze3j nie spróbowała.

Dokładnie dobrze rozgrzane mięśnie to podstawa i świetny pomysł z tą maścią. A po treningu dobrze jest też mięśnie schłodzić np.szybki zimny prysznic.

Akurat jeśli o chlodzenie wtedy chodzi to nie próbowałam , bo dip hot zawsze mi pomaga. Ale czytałam że właśnie ciepła kąpiel zazwyczaj pomaga i dlatego też używa się maści rozgrzewających a nie chłodzących. Ale ciekawy pomysł, następnym razem spróbuje, zobaczymy jak się to sprawdzi.